עבודה במשרד מצריכה לרוב הקדשת זמן רב בישיבה על כיסא משרדי; זוהי עמדה שמוסיפה מתח למבנים בעמוד השדרה. לכן, בחירה נכונה של כיסא משרדי שהוא ארגונומי, מספק תמיכה לגב ושומר על יציבה טובה חשובה כדי למנוע מבעיות גב להתפתח או להחמיר.

איזה סוג של כסא משרדי ימני ארגונומי הכי מתאים לבחירה?

ישנם סוגים רבים של כסאות ארגונומיים לשימוש במשרד. שום סוג של כיסא משרדי אינו בהכרח הטוב ביותר, אבל יש כמה דברים חשובים מאוד שצריך לחפש בכיסא משרדי ארגונומי טוב. אלה יבטיחו שהכיסא של המשתמש הבודד יעבוד היטב לצרכיו המיוחדים.

במאמר זה ייבחנו הכיסא המשרדי המסורתי וחלופות שיכולות לשמש ככיסא משרדי שניתן להעדיף עבור חלק מהאנשים עם בעיות גב.


אילו תכונות אמורות להיות לכיסא משרדי ארגונומי טוב?

בהתחשב בסגנון הכיסא המשרדי ה"מסורתי" תחילה, ישנם כמה דברים שכסא ארגונומי צריכים להיות:


  • גובה מושב כיסא משרדי צריך להיות מתכוונן בקלות. ידית כוונון פניאומטית היא הדרך הקלה ביותר לעשות זאת. עבור רוב האנשים, גובה מושב שנע בין כ-16 ל-21 אינץ' מהקרקע אמור לעבוד. זה מאפשר לרגלי המשתמש להיות שטוחות על הרצפה, הירכיים להיות אופקיות, והזרועות יהיו שוות לגובה השולחן.
  • רוחב ועומק המושב. למושב צריך להיות רוחב ועומק מספיקים כדי לתמוך בנוחות בכל משתמש. בדרך כלל רוחב 17-20 אינץ' הוא סטנדרטי. עומק (מהחלק הקדמי לחלק האחורי של הכיסא) אמור להספיק כדי שהמשתמש יוכל לשבת עם הגב על גב הכיסא המשרדי הארגונומי, תוך השארת כ-2 עד 4 אינץ' בין גב הברכיים למושב. הכיסא שלך. יש להטות את המושב קדימה או אחורה.
  • תמיכה מותנית, תמיכה מותנית חשובה מאוד בכיסא ארגונומי. לעמוד השדרה המותני יש עקומה פנימה, וישיבה ממושכת ללא תמיכה בעקומה זו מובילה לגיבן (שיטוח העקומה הטבעית) ומאמצים מבנים בעמוד השדרה התחתון. כיסא ארגונומי צריך להיות בעל התאמה מותנית (הן לגובה והן לעומק), כך שכל משתמש יוכל להשיג את ההתאמה הנכונה כדי לתמוך בעקמומיות פנימה של המותניים.
  • משענת גב, גב כיסא משרדי ארגונומי צריך להיות רוחב של 12 עד 19 אינץ'. אם משענת הגב נפרדת מהמושב, הגובה והזווית שלה חייבים להיות מתכווננים. הוא גם אמור להיות מסוגל לתמוך בעקומה הטבעית של עמוד השדרה, תוך תשומת לב מיוחדת לתמיכה נכונה של אזור המותני. אם הכיסא המשרדי, המושב והמשענת הם חלק אחד ביחד, המשענת צריכה להיות מתכווננת בזוויות קדימה ואחורה וצריכה להיות בעלת מנגנון נעילה שמונע מהמשתמש ללכת רחוק מדי אחורה לאחר קביעת הזווית המתאימה.
  • חומר המושב, החומר המושב והגב של הכיסא המשרדי צריך להיות בעל מספיק ריפוד לשבת לאורך זמן. בעל בד נושם עדיף על פני משטח קשיח יותר.
  • משענות יד, משענות כיסא משרדי צריכות להיות מתכווננות. הם צריכים לאפשר לזרועות הלובש לנוח בנוחות ולכתפיים להירגע. יש לנוח מעט על המרפקים והזרועות התחתונות והאמה לא צריכה להיות על משענת היד בזמן ההקלדה.
  • מסתובב, כל כיסא בסגנון מסורתי או ארגונומי צריך להסתובב בקלות כך שהמשתמש יוכל להגיע לאזורים שונים בשולחן העבודה שלו ללא קושי.


כחלופה לכיסא המשרדי המסורתי יותר, סגנונות כיסא ארגונומיים חדשים תוכננו כדי לנסות לקדם תמיכה טובה, נוחות ויציבה טובה. כיסאות אלה עשויים לקחת קצת התרגלות, אבל בדרך כלל הופכים נוחים מאוד עם הזמן. השימוש בכיסאות ארגונומיים כאלה יכול להועיל מאוד עבור אנשים מסוימים עם כאבי גב תחתון או אי נוחות.

כסא ארגונומי לכריעה

כסא הכריעה הינו כיסא משרדי ללא גב ומציב את המשתמש במצב כריעה שונה. העיצוב מקדם יציבה טובה על ידי החלקת הירכיים קדימה ויישור הגב, הכתפיים והצוואר. תמיכה ראשונית מגיעה ממושב הכיסא, ותמיכה נוספת מגיעה מהשוק. כיסא ארגונומי מסוג זה מחלק את המשקל בין האגן והברכיים, מה שמפחית את דחיסות עמוד השדרה ולכן מקל על מתח ועומס על שרירי הגב התחתון והרגליים. לכיסא ארגונומי זה מושב מעוקל קדימה המספק מיקום טבעי יותר לעמוד השדרה. לבחירת כסא משרדי נכון התוצאה היא כסא משרדי שמרגיש נוח וללא מאמץ לשבת במצב הנכון.


אוכף כסא ארגונומי

כסא האוכף הוא כסא ארגונומי נוסף שיכול לשמש ככיסא שולחן או כסא מחשב. כיסא משרדי מסוג זה מעוצב כמו אוכף סוס ומעמיד את המשתמש במצב בין ישיבה לעמידה, בדומה למצב בו משתמשים ברכיבה על סוס. זה מאפשר לרגליים לרדת ולהתרחב באופן טבעי, וליצור תנוחה בריאה ויציבה. תנוחה זו מועילה לרוב למטופלים עם בעיות גב. בשימוש ארוך טווח, זה יכול אפילו לחזק את שרירי הגב. לכיסאות ארגונומיים אלה יש גובה מתכוונן כך שיתאימו למשתמשים שונים. העיצוב נועד לחסל כמה מהבעיות האופייניות שחוות בכיסא משרדי מסורתי, כגון בעיות במערכת זרימת הדם ונטייה קדימה.


כדור אימון כיסא ארגונומי

כיסא כדור התעמלות הוא סוג שונה לחלוטין של כיסא ארגונומי. כפי שהשם מרמז, מדובר בכדור שמתפקד ככיסא שולחן או כיסא מחשב, גדול מספיק כדי לתמוך במשתמש בכל שימוש ממושך בישיבה. היתרון הגדול ביותר של כיסא מסוג זה לבחירת כסא משרדי נכון הוא בכך שהוא מעודד תנועה וישיבה פעילה. ישנה הקפצה עדינה שמניעה את הרגליים, ממריצה את זרימת הדם ומפעילה את השרירים, מפחיתה מתח ועייפות. הישיבה על הכדור הופכת את השפלה לקשה יותר, והמיקום הנדרש כדי להישאר על הכדור משפר אוטומטית את היציבה. הכדור מגיע בגדלים שונים כדי למצוא את הגובה המתאים למשתמשים בודדים. חלק מהכסאות הללו ניתנים להחלפה עם מסגרת בסיס גלגלים לניידות טובה יותר או אפילו מצוידים במשענת גב.


כסא כורסה

עבור אנשים מסוימים, ישיבה בשכיבה נוחה ביותר לגב. לדוגמה, אנשים הסובלים מכאבים כתוצאה מהיצרות עמוד השדרה המותני או מחלת דיסק ניוונית ירגישו הכי בנוח בשכיבה כשכפות רגליהם נתמכות על משענת. עבור אנשים אלו, שימוש בכסא שכיבה יכול להוות אופציה לבחירת הכיסא המשרדי המתאים בזמן העבודה. זמינים שולחנות כתיבה קטנים המתחברים לכיסא השכיבה ומסתובבים על הכיסא, ומאפשרים לאדם לעבוד בנוחות על מחשב נייד או לעשות ניירת.

בכל סוג של כיסא ארגונומי או כיסא משרדי רגיל, יש לעשות הפסקות קצרות במהלך היום כדי לשפר את זרימת הדם. קימה מהכסא מעת לעת תקדם יציבה חזקה יותר, תפחית את העומס על העיניים ותפחית את העייפות.